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Perimenopausa: o que é, sintomas, idade e o que fazer
Por Adélia Marchiore, nutricionista · CRN-8 20121/PPublicado em · Revisado em · 12 min de leitura
Resposta rápida
A perimenopausa é a transição antes da menopausa, quando os hormônios dos ovários começam a oscilar e o ciclo fica irregular. Costuma começar depois dos 40, dura alguns anos e termina 12 meses depois da última menstruação. Os sinais mais comuns são sono pior, calorão, mudança de humor e mudança onde o corpo guarda gordura.
O que é perimenopausa?
A perimenopausa é o período em que o corpo começa a sair da fase reprodutiva. Os ovários passam a produzir estrogênio e progesterona de forma irregular, e é essa oscilação que explica por que os sinais vêm e vão.
Ela termina na menopausa, que é o marco de 12 meses seguidos sem menstruar. O climatério é o nome do período inteiro.
Com que idade começa?
Em geral depois dos 40, mas pode começar no fim dos 30. Não existe uma idade certa: a história de cada mulher conta mais do que o número.
Quais são os sinais mais comuns?
| Sinal | Como costuma aparecer |
|---|---|
| Ciclo irregular | Adianta, atrasa ou muda o fluxo |
| Sono | Acordar de madrugada e não dormir mais |
| Calorão | Calor que sobe do peito para o rosto |
| Humor | Ansiedade ou irritação sem motivo claro |
| Corpo | Gordura que se concentra na barriga |
Será que é a perimenopausa?
Faça o teste da fase: 7 perguntas, resultado na hora.Como saber se estou na perimenopausa?
O sinal mais claro é o ciclo: ele começa a mudar, adiantando, atrasando ou mudando o fluxo. Junto com ele aparecem sinais como sono pior e calorão. Anotar o ciclo e os sinais por alguns meses ajuda muito na consulta. Quem confirma a fase é a sua médica, com a sua história e, quando precisa, exames.
O que muda no prato?
Com o músculo indo embora mais rápido e o sono mais leve, a proteína ganha importância, principalmente no café da manhã. O prato possível é montado com a comida da família, sem cortar grupos de alimento.
Quando procurar a médica?
Perguntas frequentes
Perimenopausa engorda?
Não necessariamente. O que muda é onde o corpo guarda gordura, que passa a se concentrar mais na barriga, e o sono e o músculo, que mexem na fome e no gasto do dia. Por isso o prato precisa mudar junto.
Perimenopausa aos 35 é possível?
Pode começar no fim dos 30, mas o mais comum é depois dos 40. Ciclo mudando antes dos 40 merece conversa com a médica.
Quanto tempo dura a perimenopausa?
Em geral alguns anos, e varia de mulher para mulher. Ela termina 12 meses depois da última menstruação.
Referências
- Sociedade médica de referência (a preencher)
- Revisão científica sobre a transição menopausal (a preencher)
- Diretriz nacional sobre climatério (a preencher)
Trabalha com mulheres na perimenopausa e na menopausa. Autora do Reset 40+.
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